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有关蹲马步的好处和坏处_蹲马步的好处这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于蹲马步的好处和坏处_蹲马步的好处的相关内容。

1、马步桩对腰肾功能改善极为有益。

2、武术搏击是一种需要在瞬间产生极大能量来进行攻击或防守的剧烈运动，这就要求人体要有很好的腰肾功能。

3、通过站马步桩，人体的肾脏功能在不知不觉中将会明显改善。

4、在这一点上，最明显的实例就是套路的演练。

5、在演练套路时需要在三五分钟内，一鼓作气干净利落地完成所有的动作，尽管中间有亮势动作(亮势时多为短暂的停顿)，但不容停下来大口喘气。

6、假如不能一口气完成这些套路的演练，或勉强完成之后，除了气喘吁吁外，感到腰肾处空乏无力，说明其腰肾的功能是远远不能适应这种剧烈运动的，站马步桩时要求含胸拔背气沉丹田，就是对腰肾和脊椎的最好锻炼。

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